Liberación para dolor de cuello.

Luego de hacer pilates te sentirás renovado, lleno de energía y con toda la vitalidad.
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La mayoría de lesiones de columna es recogiendo cosas del piso y haciendo fuerza para levantarlas. Ojo cuando muevan materas, a recoger maletas en el aeropuerto, trasteo es sinónimo de dolor de espalda.

No vale la pena hacer una hernia discal por estos hábitos tan bobos. Es mejor acostumbrarse ya a hacer las cosas sin riesgo y sembrar para tener mejor salud cuando seamos mayores que estar visitando médicos. tomando pastillas para el dolor y de radiografía en radiografía. #tipsconcariño #calidaddevida #hábitos saludables

La plancha, uno de los ejercicios más completos. Trabaja el core, miembros superiores e inferiores, equilibrio, estabilidad pélvica y muchas cosas más.

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Dedicale tiempo a tu cuerpo para hacer estiramientos. Notarás una gran diferencia, te sentirás mejor y postura lo agradecerán. El cambio en tu cuerpo será para siempre.

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Otra maniobra para quienes sufren de migraña. Esto ayuda a liberar tensión y puede incluso ayudar a frenar el inicio de una jaqueca.

Haciendo estiramiento sin lesionar los discos de la columna. www.pilatesmarcelapedraza.com

El contraste es mágico para bajar el dolor de una fascitis plantar. Hay otros tips muy importantes que vendrán en futuros reels. Cualquier duda por favor me la ponen en comentarios. No tomen pastillas cuando esto se vuelve crónico porque empiezan con un problema y lo convierten en dos, es como pagar con tarjeta de crédito. La cuenta les llega más adelante.

La condromalacia rotuliana es una condición que mejora mucho con dos cosas:
1. Fortalecimiento de Vasco interno (en un próximo reel)
2. Estiramiento de gasto externo y banda lateral de la rodilla.

Yo me concentro primero que todo en el estiramiento porque si no es así el fortalecimiento por sí solo no funciona.

Tomar anti inflamatorios para una condromalacia solo quita el dolor por unas horas pero no soluciona el problema de que la rótula se está raspando por demasiada presión, en cambio si le hace daño al riñón. Es agarrar un problema y convertirlo en dos.

Yo hago la comparación de tomarse una pastilla cuando a uno se le ha metido una piedrita en el zapato y le está molestando. Le duerme el dolor y mientras tanto la piedrita le hace una herida.

Jaja. Qué tal mi comparación?

Colón irritable y estreñimiento causan dolor lumbar.

Jajaja. @dianimateus me alegra la vida todos los días. La vida sin humor no vale la pena. Va el siguiente reel en serio con tips para amarrarse los zapatos.

Pilates terapéutico le sirve a personas desde los 10 hasta los 100 años. Hay ejercicios para todos los niveles, es un ejercicio inteligente que mejora dolores de cuello, espalda, rodilla, migrañas pero también es una manera de fortalecer el cuerpo y hacer de esto algo divertido y lleno de reto. www.marcelapedrazapilates.com

Pilates es un programa para mantenerse en las mejores condiciones durante el embarazo y dejar el cuerpo perfecto después del parto.

No se acostumbren al dolor de espalda y cuello. No se les ocurra solucionarlo tomando pastillas. Eso es como pagar una deuda con tarjeta de crédito. Más adelante es el riñón quien paga. Sabias que más de 80% de los casos de insuficiencia renal es por auto medicación?

En pilates terapéutico hacemos un estudio minucioso de los hábitos de cada persona para detectar cuál es el origen del dolor. Vas cambiando un hábito a la vez hasta que no hay dolor. SI SE PUEDE. Si no vives cerca o estás fuera de Bogotá o de Colombia puedes hacerlo virtual.

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Tip para no lesionar rodillas parándose de un asiento o del baño.

Manos dormidas en la mitad de la noche? Acá un súper tip. Si aún usando muñequera no se soluciona el problema deben ir a cita con un especialista de mano porque si uno deja esto sin ponerle atención puede dañar el nervio mediano.

Como amarrarse los zapatos sin morir en el intento. Jaja. Apuesto que hay muchos que se agachaban así. O no? Los oigo.

Qué quieren que les muestre? Fisioterapeutas más jóvenes y más bonitas, jaja, qué quieren que les eanseñe?

Otro tip para corregir posición del cuello y evitar muchos problemas más adelante te. Quiero que hagan este ejercicio y me cuenten. Una cosa es lo que se ve en el vídeo y otra es hacerlo y sentir si los músculos del cuello están débiles. Hacer conciencia de estas cosas ayuda a prevenir lesiones y mejorar postura.

Quienes sientan tensión en los hombros, migrañas frecuentes, tengan lesiones de manguito rotador hagan esta maniobra. Saca muchísima tensión de los músculos y permite lograr arcos de movimiento mejores.

Para problemas de rodilla el ideal es hacer un fortalecimiento sin molestar la rodilla para que no termine siendo peor el remedio que la enfermedad.

Tip para frenar la migraña cuando apenas aparece la primera señal (aura). Vienen muchos más vídeos. www.marcelapedrazapilates.com

La fascitis plantar es muy común en corredores, tenistas, gente que camina largo y en general todos los deportistas. Les recomiendo este estiramiento para quienes ya tienen esta condición y quienes quieren prevenirla.

Cuando por un hábito equivocado lesionamos la columna.

Hernia discal cervical. El 95% de lesiones en la columna se producen por malas posiciones. Si corregimos estos hábitos temprano tendremos una vida mucho mejor y acá les estoy hablando a mis hijos, sus amigos y toda esa generación un mensaje cariñoso, quiero verlos invitados en mi casa pasando rico y no llorando en mi consultorio.

Esta posición es cada vez más común. No saben lo dañina que es para los discos de la columna. Vamos a corregirla juntos.

Pilates para embarazadas es un regalo no solo para la mamá sino para el bebé. Mantiene el cuerpo en las mejores condiciones durante los cambios del embarazo y ayuda a que en el post parto el cuerpo regrese a cómo estaba antes del embarazo en un menor tiempo.

Tip de hoy para Migraña. Subir la presión de oxígeno es CLAVE.

La incontinencia urinaria aparece en personas que pasan mucho tiempo sentadas. Estos son ejercicios de Kegel para fortalecer el piso pélvico. Estos son músculos que se pueden fortalecer igual que cualquier otro músculo del cuerpo. www.marcelapedrazapilates.com
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