Mucha ansiedad, tensión o estrés ? esto es lo que tu cuerpo necesita, sin lugar a dudas!😉

La sensación que te prometemos al final de la clase es que te sentirás como caminando sobre nubes 😃

Pruébalo, te va a gustar?

@uniquepilates más de 5 años mejorando el bienestar físico y mental de nuestros alumnos

Sedes: Palmas 🌴, Velódromo 🧼, Country Club y también clases Online

Máximo 4 usuarios por clase (no aglomeraciones)

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Te apuntas el próximo Domingo a clase #online aprovechando que tendremos toque de queda nuevamente? 👆

Hoy tuvimos a las 9:10am Super Clase de #Pilates con 2 profes @alexborja_90 y @santiagomesa6, si que sudamos 😃

A las 10:10am #pilatesfuncional 🤸‍♂️

Y a las 11:10am clase con enfoque en fortalecimiento de rodilla con la fisioterapeuta @hadygranadar

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A cuál sede te gustaría asistir?

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Cuando sientas ese ardor 🔥 abdominal al hacer este ejercicio, Mas que pensar en los cuadritos, (que también es posible y válido si ese es el objetivo)... piensa 💭 en que: no te encorvarás con el pasar del tiempo, en que evitarás ir al médico por dolores de columna,o en que ya no tendrás que volver a fisioterapia porque habrás eliminado el dolor lumbar... ✌

Esta es una de las planchas dinámicas que se pueden realizar en las máquinas Reformer 🔥

La diferencia entre ambos videos: las resistencias que hacen más o menos difícil el ejercicio en la máquina 💪más el método pilates: control y uso correcto de la respiración

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No tienes tiempo para hacer ejercicio?

Los Ejercicios Inteligentes son aquellos ejercicios en los que trabajas diferentes grupos musculares al mismo permitiendo maximizar el tiempo de entrenamiento.

Estos ejercicios deben ser realizados con control y precisión. Calidad antes que cantidad!

Y además su práctica periódica no lesiona las articulaciones ni el cuerpo

Entrenamiento en máquinas reformer

Para aquellos que no les gusta la rutina y las mismas repeticiones 😃

Entrenamiento Funcional, variedad de ejercicios

Reta tu cuerpo con estímulos diferentes!

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✅ Te invitamos a participar de las clases online para este fin de semana programa especial #quedateencasa con enfoque en 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐠𝐥ú𝐭𝐞𝐨𝐬 𝐲 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐞𝐧 (zona core y postura), clase para aprender técnicas de respiración que nos ayuden a 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨 frente al 𝐜𝐨𝐯𝐢𝐝, 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 s𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 funcional, 𝐭𝐨𝐧𝐨-𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 y más:

El horario de las clases son:

𝐕𝐢𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬 16
6:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 - Alfonso Leongomez
8:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 - Alfonso Leongomez
10:10am - 𝘛𝘰𝘯𝘰 -𝘊𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘱𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 - Santiago Mesa
5:10pm - 𝘛𝘰𝘯𝘰-𝘊𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘱𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 - Diego Echeverri
6:10pm - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴 𝘺 𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪ó𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢r - Alex Borja

𝐒á𝐛𝐚𝐝𝐨 𝟏7
7:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘍𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 Circuitos - Julián C
8:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘍𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 - Alfonso Leongomez
9: 10 am - Iniciación a Pilates - Alex Borja
10:10am - 𝘛é𝘤𝘯𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 para fortalecimiento y recuperación del sistema respiratorio frente al covid - Santiago Mesa
11:10am - Flexibilidad y Stretching Funcional para liberar tensión muscular - Alex Borja

𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨 𝟏8
9:10am - Fortalecimiento abdómen y glúteos (zona core y postura) - Hady Granada
10:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘍𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 - Alfonso Leongomez
11:10am - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘰𝘥𝘪𝘭𝘭𝘢 - Hady Granada

Valores:

- Para 𝐚𝐥𝐮𝐦𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨; una clase actual del plan y puede acceder a todas las clases programadas de ese día

- Para 𝐚𝐥𝐮𝐦𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨;
Valor 1 día: $37.000
Valor 2 días: $67.000
Valor 3 días: $77.000

Plataforma: Zoom donde puedes compartir imagen del celular al televisor

Inscripción previa en [email protected] o en 📱3053035925

✅ Hoy tuvimos clase online de #cardiopilates, de liberación de estrés y tensión muscular, clase de #columna, de #pilatesfuncional y clase nivel básico de #pilates

@uniquepilates llevando bienestar y ofreciendo opciones de entrenamiento físico este fin de semana de #toquedequeda ✌

... ahh y también ofrecimos clase de #fitcombat y #funcionaltraining para aquellos que querían complementar su entrenamiento con otras disciplinas, gracias a nuestros aliados a @asogimnasios.antioquia

Listos para las clases virtuales de mañana Domingo?

Para [email protected] que no les gusta la rutina, y valoran que estén pendientes de ellos y les corrijan

Ejercicio efectivo, ejercicio inteligente

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Ideal para mejorar postura, fortalecer, ganar flexibilidad, agilidad, mejorar el equilibrio, y excelente para evitar lesiones en cualquier práctica deportiva

Vámonos a oxigenar los pulmones ⛰ y recargar energía, haciendo senderismo

⛰ Reserva forestal cerro Bravo una de las montañas más imponentes del suroeste, con una altura aprox. de 2650 m.s.n.m

🔋Nivel de dificultad Medio - Alto

🗓 Domingo 28 de Febrero

🕜 6:30 am

⏱ Duración de todo el recorrido:

Aproximadamente 7 horas

🚶‍♂️Distancia: 10kms

Valor: $47.000 por persona

Incluye:

🤸‍♂️ Clase de stretching funcional en el cerro para liberar tensiones y estrés 🤸

🥜🍌 Snacks

Tarjeta de Asistencia

👨‍💼 Guía

...Y por supuesto una experiencia Unique (sorpresas como siempre🥳 😃)

(Según los inscritos vemos si alquilamos transporte o nos vamos en los carros propios)

Te animas? 👆

Contáctanos para separar tu cupo en 📱305 3035925 o escríbenos a [email protected] antes del jueves 25 de Febrero

Prueba el entrenamiento en máquinas reformer y empieza a mejorar tu estado de salud! Te verás y te sentirás mejor 😉

Flexibilidad, Fuerza, Tono, Resistencia, Equilibrio, Coordinación

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Clase Gratuita de Iniciación

Te compartiremos los 7 ejercicios básicos claves que debes conocer para iniciar de forma segura este maravilloso método y que serán el primer paso de un hábito que te transformará por completo 😊
⁣
Y si no, que lo diga nuestra comunidad pilatera 😃⁣
⁣
Apto también para personas con lesiones, adultos, y embarazadas ⁣
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𝐂𝐮á𝐧𝐝𝐨? Sábado 17 de Abril ⁣
𝐃ó𝐧𝐝𝐞? Online por Zoom⁣
𝐀 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬? 9:00am⁣
𝐐𝐮é 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐨? Tu cuerpo y actitud ⁣

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐦é𝐭𝐨𝐝𝐨:

Fortalecimiento de la zona core (abdómen, glúteos, lumbares), tono,
Recuperación de agilidad, flexibilidad, fuerza, resistencia, mejora la postura, coordinación, equilibrio, consciencia corporal, alivio de dolores musculares

𝐕𝐚𝐥𝐨𝐫: Gratuito⁣

💭 "Quiero dejar el sedentarismo, sentirme más vital, con energía, más fuerte y aliviar uno que otro dolorcito"
⁣
𝐂ó𝐦𝐨 𝐦𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐨?⁣
⁣
Escribiendo a 📩 [email protected] o al 📱 +57 305 3035925 ⁣

Aprovecha el toque de queda de este fin de semana 😉
⁣
⁣@uniquepilates
⁣
⁣#pilates #pilatesparaprincipiantes
⁣

✅ Te invitamos a participar de las clases online programa especial #quedateencasa con enfoque en columna, rodilla, liberación de estrés, pilates funcional, cardiopilates y más:

El horario de las clases son:

𝐕𝐢𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬 𝟗
5:10pm - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘙𝘰𝘥𝘪𝘭𝘭𝘢 - Diego Echeverri
6:10pm - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴 𝘺 𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪ó𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢r - Alex Borja

𝐒á𝐛𝐚𝐝𝐨 𝟏𝟎
8:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘍𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 - Alfonso Leongomez
9: 10 am - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘭𝘶𝘮𝘯𝘢 - Hady Granada
9:10am - 𝘊𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘱𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 - Santiago Mesa
11:10am - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴 𝘺 𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪ó𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳 - Hady Granada
11:10am - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘭 𝘣á𝘴𝘪𝘤𝘰 (𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘥𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘪𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 ) - Santiago Mesa

𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨 𝟏𝟏
9:10am - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘭 𝘣á𝘴𝘪𝘤𝘰 (𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘥𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘪𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 ) Diego Echeverri
9:10am - 𝘌𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢𝘷𝘢𝘯𝘻𝘢𝘳 𝘺 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘵é𝘤𝘯𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 - Santiago Mesa
10:10am - 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘍𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 - Alfonso Leongomez
11:10am - 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘰𝘥𝘪𝘭𝘭𝘢 - Hady Granada

Valores:

- Para 𝐚𝐥𝐮𝐦𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨; una clase actual del plan y puede acceder a todas las clases programadas de ese día o 2 clases y puedes acceder a los 3 días

- Para 𝐚𝐥𝐮𝐦𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨; Valor día: $37.000
Valor 2 días: $67.000
Valor 3 días: $77.000

Recordar que por ser un alumno Unique o comprar alguno de estos planes, puedes acceder gratis a las clases online de:

Viernes 9
7pm: Pierna - Autocarga

Sabado 10
9am: Fitcombat
10am: Funcional

Domingo 11
9am: Rumbo aerobica
10am: GAP (glúteo, abdomen y Pierna)

Los beneficios de ser Unique 😊

Inscripción previa en [email protected] o en 📱3053035925

Aprender pilates es aprender a ejecutar los ejercicios correctamente 😉 lo cual ayudará a mejorar el rendimiento en cualquier disciplina que se practique

#precision #control #respiracion #conscienciacorporal

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💭 Reflexiones de subir Cerro Bravo Domingo 28 de Febrero

La meta era subir el cerro y divisar el panorama

Sí subimos, pero no vimos mucho porque estaba muy nublado 😁

Igual nublado y todo, lo disfrutamos, nos mojamos e hicimos clase 😃

Reflexión 💭: Así son también las metas que nos ponemos en la vida: no sabemos como será el camino, y menos si la meta en realidad será como esperábamos, pero hay que definir la meta, y una vez la tenemos clara ⛰️, solo es caminar hacia ella y ver que pasa, disfrutar lo que va sucediendo en el camino 😊

Super clave: es más probable de lograrla cuando compartimos esa meta con otros ✌️, y tenemos un grupo de apoyo.

Si no nos sentimos capaces, [email protected] hay muchas personas que ya lo hicieron, preguntemos y dejémonos guiar u acompañar de los que tienen experiencia 😉

Gracias por permitirnos cumplir nuestro propósito al mismo tiempo que cumplen sus metas y retos personales 🙏

Te apuntas a la próxima aventura? 👆

Si se puede hacer cardio protegiendo la columna, articulaciones y ligamentos!

El entrenamiento en máquinas reformer es uno de los métodos más recomendados por médicos ortopedistas y deportológos, porque no lesionan el cuerpo con la práctica frecuente

Ejercicio consciente - Una Disciplina de cuerpo y mente

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Para fortalecer el abdomen este ejercicio es una muy buena opción!

Abdomen fuerte = columna sana 😃!

Las resistencias del reformer te retarán y pronto verás los resultados

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Las clases online son una excelente opción cuando no tenemos tiempo o no podemos ir a las sedes físicas 🤸‍♂️

Son transmitidas envivo y el profesor te estará guiando y corrigiendo en todo momento 😉, lo cual es lo mejor 👌

Guiada por expertos en Pilates

𝐋𝐮𝐧𝐞𝐬
𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 6:10am, 8:10am, 6:10pm
𝘊𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘱𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 10:10am

𝐌𝐚𝐫𝐭𝐞𝐬
Pilates: 7:10am, 4:10pm

𝐌𝐢é𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬
𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 6:10am, 8:10am, 6:10pm
𝘊𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘱𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 10:10am

𝐉𝐮𝐞𝐯𝐞𝐬
𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 7:10am, 4:10pm

𝐕𝐢𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬
𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 6:10am, 8:10am,
𝘊𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘱𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 10:10am

𝐒á𝐛𝐚𝐝𝐨
𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 Funcional: 7:10am,
Pilates: 8:10pm

𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨
𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴: 10:10am

Inscríbete en el 📱305 3035925 y empieza mañana mismo desde donde estés

Plataforma: Zoom

*Horario para el mes de Abril

Un lugar donde no tienes que ir a buscar el profesor para que te indique que ejercicios hacer 😃

Tampoco necesitas esperar a que se desocupe una máquina o pesa para hacer ejercicio 😃

Un lugar donde Maximas tu tiempo de ejercicio, pues son 50 minutos de ejercicio continuo😃, no hay tiempo para revisar el celular, hablar o distraerse #ejercicioefectivo #ejercicioconsciente

No importa si eres [email protected] [email protected] [email protected] joven [email protected] o fitness, [email protected] reciben un trato cercano, humano y amable 😊

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Solicita tu clase en 📱305 3035925 y conoce una opción diferente de mantenerte saludable

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Cuando piensas en alguien poco flexible físicamente, que tipo de persona se te viene a la mente? 💭

Bueno, así vas a quedar si te sigues enfocando solo en entrenar tono muscular

La flexibilidad es la capacidad que permite que tu cuerpo se mueva ágilmente, con todo el rango de movimiento posible, que esté preparado para cualquier imprevisto y que salgas libre de lesiones: por ejemplo un brinco, un tropiezo en el camino o un giro de forma inesperada 🏃🏃‍♀️

Por ello un entrenamiento funcional e integral, debe incluir espacio para mejorar la flexibilidad 🤸‍♂️

Debes entrenar todas las capacidades físicas, tu cuerpo es un sistema!

Slow fitness se refiere a ejercicios lentos y controlados donde prima la ejecución y la técnica por encima de la cantidad, que no quiere decir que sea fácil 😉

Es ideal para personas que buscan bajarle a las revoluciones, la ansiedad, y estrés del día a día, conectarse con su cuerpo, y realizar ejercicio efectivo que no sea correr, saltar de un lado para el otro y hacer repeticiones sin parar

Una muy buena opción para elevar el bienestar mental y corporal

Si tienes dolor de columna lo aliviamos, y si no lo tienes, lo prevenimos... y por ahí derecho puedes fortalecer el resto del cuerpo sin temor a lesionarte!

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Entrenamiento funcional y consciente

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